Эмоции и чувства
Злость, вина, стыд, обида, апатия: как их распознавать, называть и проживать.
Как поднять себе настроение за 5–15 минут и удержать его надолго. 7 проверенных способов, таблица по ситуациям, частые ошибки и 4 правила закрепления.
Что значит «не в себе»: 5 признаков состояния, 4 причины и пошаговый план возвращения в норму. Таблица отличий от усталости и тревоги, чек-лист на 10 минут.
Что такое эмоциональные качели в отношениях: 5 признаков, почему они возникают и как выйти из цикла за 4 шага. Таблица отличий от здоровых конфликтов.
Что корректно при эмоциональной реакции и как отличить здоровый отклик от сбоя. 5 критериев нормы, таблица по ситуациям и 6 ошибок самооценки.
Управление гневом в моменте: 5 техник, которые гасят вспышку за 3–5 минут, пока «молодой» гнев не перерос в резкие слова и поступки, о которых потом жалеют.