Тревога и стресс
Как устроены тревога, паника и хронический стресс и что с ними делают доказательные методы.
Катастрофизация заставляет мозг видеть беду в любой мелочи. Разбираем 4 шага, которые помогут вернуть контроль над мыслями за 2–3 недели практики.
Разбираем, какие бывают фобии, чем они отличаются от обычного страха и как справляться с ними самостоятельно или с психологом. 5 практических шагов.
Психологическая травма после травли меняет мышление, сон и самооценку. Разбираем 7 шагов восстановления и сроки, когда стоит идти к психологу.
Стрессанула — это разговорное обозначение острой реакции на стресс. Разбираем 7 шагов, чтобы вернуть контроль за 20 минут и не застрять в тревоге.
Социальная тревожность — это не просто стеснение. Разбираем 8 признаков, 5 рабочих техник и 4 ошибки, которые мешают справляться. Чек-лист для самопроверки.
Что относится к маркерам стрессовой ситуации и как их распознать за 5–7 минут. 4 группы сигналов, таблица по сферам жизни и чек-лист для самопроверки.
Как избавиться от тревоги и снизить тревожность в повседневной жизни: 7 техник с пошаговым разбором, таблица по ситуациям и частые ошибки.
Как перестать нервничать за 5–10 минут и снизить тревогу надолго. 8 техник самоконтроля, таблица по ситуациям, частые ошибки и 4 правила закрепления.
Тревожность это реакция без конкретной причины, а страх — ответ на реальную угрозу. Разбираем 5 отличий и рабочие техники, которые снижают тревогу за 10 минут.
Нервный срыв это не диагноз, а точка истощения нервной системы. Разбираем 7 признаков, которые отличают его от обычной усталости, тревоги и депрессии.